Cristina Pulido El 8/11/2016 a las 11:11

Amigas, bien sabemos que la alimentación de los más pequeños es tan importante como a veces complicada. Para que las comidas no se conviertan en un desafío, puedes seguir una serie de trucos y recomendaciones que las hagan más llevaderas cumpliendo, a la vez, con la meta de aportar a los pequeños una dieta rica y equilibrada. Sigue estos consejos y veràs que la hora de comer serà la mas esperada por tu niño.

-Establecer un horario: Los niños necesitan comer cada tres o cuatro horas; un desayuno completo, un almuerzo a media mañana, la comida, una merienda y la cena. Además, es aconsejable que beban muchos líquidos, sobre todo cuando hace calor

-Evita el picoteo, no hay razones para que coma fuera de horarios

-Introduce novedades: Para que los niños no se cansen de comer siempre lo mismo y se acostumbren a probar de todo, intenta introducir nuevos alimentos lentamente. Muchas veces, los niños tienen fobia a los alimentos que no conocen, por lo que es mejor que poco a poco vayan incorporando a su dieta nuevos platos y sabores.

-Camuflar los alimentos: Muchos niños son especialmente reacios a algunos alimentos, como las verduras. Si este es el caso, una buena idea puede ser la de camuflarlas con otros condimentos o alimentos, como pasta o puré. Con la fruta, por ejemplo, podemos espolvorear azúcar en las naranjas si están ácidas.

-Reduce la cantidad de comida poco saludable en casa

-Conceder algunos caprichos: La alimentación de los pequeños es algo serio y no debemos desviarnos de la idea de proporcionarles una dieta sana y equilibrada.
Sin embargo, hay que saber adaptarse a su edad. Una buena idea puede ser recompensarles puntualmente, por ejemplo, con un postre diferente, aunque contenga más azúcar del que incluiríamos en un menú estándar. También con aquellas galletas o refrescos menos saludables de vez en cuando.

-Come en familia: Los niños deben aprender la importancia de las comidas. En este sentido, comer en familia todos los días que se pueda las proporcionará una pauta adecuada, ya que tenderán a imitar a sus padres en la mesa. También es importante que a la hora de comer con niños lo hagamos sin móviles ni televisión

-Hacer la compra: Otra forma de que los niños tomen conciencia del esfuerzo que constituye preparar a comida o de las características e incluso valores nutricionales de los alimentos es haciéndolos partícipes de la compra. Pueden encargarse de buscar los productos de nuestra lista o incluso sugerir compras

Sabemos lo importante que es la alimentacion en los niños, y la serenidad que conlleva comer en tranquilidad, por eso es importante saber que los podemos hacer felices con poco!!
Asociación Mujer Canaria
Mujer Canaria Siglo XXI
Cristina Pulido
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